منتديات علي بابا


مع تحيات : منتديات علي بابا


مرحبا بكم في منتديات علي بابا نتمني ان تقضي وقتا ممتعا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءدخولالتسجيل
منتديات علي بابا الابداع والتميز والاختلاف
نحن نستقبل مقترحاتكم وتعليقاتكم على جميع المواضيع بالمنتدى فمرحبا بكم دائما
نحن نستقبل مقترحاتكم وتعليقاتكم على جميع المواضيع بالمنتدى فمرحبا بكم دائما
تم ترقية بعض السادة الأعضاء لوظيفة مشرف بالمنتدى ... فتهنئتى لجميع السادة الذين تم ترقيتهم ...... وسوف يوضع اعلان بالأوامر الإدارية لمن يتقدم لوظيفة مشرف وشروط الإشراف

شاطر | 
 

 اسهل علاج للنحافه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

المهنة :
المزاج :
الدولة :
السرطان
الثور
عدد المساهمات : 566
نقاط : 20091
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 21
الموقع : http://alibaba.a7larab.net

مُساهمةموضوع: اسهل علاج للنحافه   الخميس 14 أبريل 2011 - 9:27






ماهي النحافة ؟

لنحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي


أسباب النحافة


[*]
سوء
التغذية والمقصود هنا بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي
على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.

[*]
الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً.
[*]
الانفعالات النفسية والقلق والهموم لها دور في ضعف الشهية.
[*]
الاكتئاب الذي يسببه ادمان الخمور وبعض المخدرات، أو عرضاً لبعض الأمراض التي تفسد عمليات الجسم الكيميائية
[*]
اضطرابات الجسم والغدة الدرقية والغدد الصماء وأمراض المعدة والامعاء
[*]
الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:

[*]
فرط الغدة الدرقية.
[*]
فقر الدم الشديد.
[*]
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
[*]
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها
[*]
بعض الأمراض النفسية ...مثل:
[*]
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
[*]
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
[*]
القهم العصابي.
[*]
النهام العصابي.

علاج النحافه

من
الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد،
وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه،
أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه
ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج
المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض
المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات
خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد
التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية،
عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة
النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد
التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي
للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي



بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن


[*]
مراجعة
اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة
لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

[*]
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1.3-5 حصص من الخضراوات.

2.2-4 حصص من الفاكهة.

3.2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4.6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5.2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


·يفضل
اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف
الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء
والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.


·تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

·بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

·تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

·تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

·إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

·إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

·إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

·تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

·تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

·إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

·تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

·استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

·شرب
الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة
منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق
الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.


·تجنب
شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية
الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.


·مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

·محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

·ممارسة
الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في
العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير
الضغوط النفسية على الصحة العامة.


·التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

·استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

·محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


يتبع ..........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alibaba.a7larab.net
Admin
Admin
Admin
avatar

المهنة :
المزاج :
الدولة :
السرطان
الثور
عدد المساهمات : 566
نقاط : 20091
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 21
الموقع : http://alibaba.a7larab.net

مُساهمةموضوع: رد: اسهل علاج للنحافه   الخميس 14 أبريل 2011 - 9:27


[size=25]أول نظام غذائي

الإفطار
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر"
بيضة مقلية بالزبد
3 ملاعق مربى بالقشدة
خبز
شاى خفيف

بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة محوجة

الغداء
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية
بطاطس شيبسى
أرز بالعدس

عصراً
كوب لبن بالخميرة
100 جرام لب وسودانى

العشاء
بطاطس مسلوقة
نصف رغيف عيش

قبل النوم
ما تريد من ثمار الفاكهة
ثانى نظام غذائى

الساعة السابعة صباحاً
كوب لبن كامل الدسم
قطعة كيك

الساعة التاسعة
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم
2 ملعقة عسل نحل

الساعة 11
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى

الغداء الساعة 2 ظهراً
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان
طبق خضراوات كبير

الساعة الخامسة
كوب كاكاو باللبن

الساعة التاسعة
مربى تين
توست
زبادى بالعسل الأبيض

قبل النوم
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال


ملحوظة
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً


تحياتى لكم



[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alibaba.a7larab.net
 
اسهل علاج للنحافه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علي بابا :: الطب :: بعض الامراض وكيفية علاجها-
انتقل الى: